ピラティスの効果

ピラティスを試そうとしているカリンです。

実際にピラティスを試すとどのような効果があるのかについて調べてみました。

まず、ピラティスを実践すると、体幹を鍛えることができます。普段なかなか鍛えることのできないインナーマッスルや背骨を意識した運動なので、姿勢が良くなるという効果が第一に挙げられます。

身体の骨や筋肉の位置(アライメント)が整うので、普段PC作業が多くて猫背がちな人や、肩こりや首のこりに悩む人には、その悩みの改善が期待できるという嬉しい効果ですね。

また、正しい呼吸を学ぶことによって心肺が強くなったり、血行が良くなるなどの効果もあります。これにより身体の機能が整ったり、自律神経も乱れない身体づくりをすることができます。

ちなみにピラティスの呼吸法ですが、詳しくは胸式ラテラル呼吸と呼ばれており、お腹が膨らまないように力を込めながら、肋骨を広げるように空気を吸う呼吸だそうです。

更に、ピラティスでは基礎代謝量の増加も期待することができます。基礎代謝量が上がるということは、すなわち太りにくい身体になるということです。

日本人女性の基準代謝量は、体重にもよりますが、20代で1180kcalくらい、30代や40代では1140kcalくらいと言われています。太りやすいと感じている人は、もしかしたら基礎代謝量が下がっているのが原因の可能性があるので、ピラティスを行えば理想の体型へ一歩近づけるかもしれないということですね。

ということで、ピラティスの効果はだいたいこんな感じみたいです。

姿勢が直ったりするのは素敵ですね、私もそろそろ実際にやってみようと思います。